Mario Ortega apareció por primera vez en televisión luego de participar en el docureality de citas Amor Ciego 2 de Canal 13 en 2008. Logró tanta popularidad en el programa, que se ganó el apodo de “Súper Mario” y participó en más realitys.
Espontáneo, simpático y oriundo de Hualpén, sorprendió a sus seguidores de redes sociales luego de mostrar su nuevo aspecto físico en un video subido a su cuenta de Instagram.
“Power”, escribió en la publicación donde se le ve levantando pesas y mostrando una trabajada musculatura. De acuerdo a lo contado a LUN, “es un trabajo de meses”, algo en lo que lo ayudó mucho su amigo Ignacio Lastra.
https://www.instagram.com/p/B_d8bjwp7eu/
“Bueno en mi caso particular lo que necesitaba, como siempre he sido delgado, era ganar peso. Lo que sí se pierde es lo poco de grasa que tengo“, comenta a Página 7 “Super Mario”, ejercicios que implementó como parte de una filosofía personal, “que es la gracia de esto, sino caería solo en vanalidades”, agrega.
“Para comenzar este proceso era fundamental dos conceptos que son con los cuales vas a tener resultados, sin esto no se podrá, que son la paciencia y la persistencia. La paciencia porque esto no es algo de un día para otro, es un proceso como todos los departamentos de la vida: progresivo. La persistencia por las ganas y la motivación de alcanzar el objetivo“, indica.
https://www.instagram.com/p/B_loRfkpalc/
Para ello, dice Ortega, lo fundamental es comer “por lo menos 3 o 4 comidas del día porque sino, no podrás ganar peso y estarías quemando todo”. Su dieta, algo que recomienda, se basa en pescados, huevos (“sin yema mejor”), arroz, legumbres y evitar el pan.
Sobre la actividad física que realiza cuenta que “lo mejor es trabajar con el peso de uno, muchas veces el peso de uno es demasiado pero con hartos ejercicios de cardio, se podrá reducir y recuperar la movimilidad. Lo ideal son los abdominales, flexiones, con eso ganarán fuerza (…) si quieres esculpir en detalle, ocuparía las máquinas, barra o mancuernas para cada músculo o juego de músculos en específico”.
Fuente: Biobiochile.cl
